Как быстро похудеть без диет, или диалог с Обжорой

мужик жрет— Не сиди сиднем. Не смотри в книгу. Все равно без толку. Иди развлекись с друзьями! 

— Не вздумай идти куда-нибудь, тебе надо заниматься, никаких прогулок сегодня!

— Нечего все время гулять и заниматься, давно пора заняться собой, сходить в салон красоты!

Как вы думаете, кому могут принадлежать все эти фразы? Трем разным людям? А вот и нет. Все это мысли одного человека. Думаете, он — шизофреник? А вот и опять нет. Он вполне нормален.

Психологи убеждены, что практически у всех людей сознание – это ни что иное, как поле боя, на котором идут сражения между разными сторонами личности. По Зигмунту Фрейду, эти разные стороны личности называются, например, Сверх-Я или Оно. По Фрицу Перлзу, — Собакой-снизу или Собакой-сверху. Роберто Ассаджиоло называл такие внутренние голоса субличностями.

Количество субличностей в одном человеке может быть огромно. При этом каждая субличность строится на основе какого-либо желания человека. Практически каждый из нас несет в себе такие субличности, как Ребенок и Родитель, Учитель и Ученик, Врач и Пациент, Начальник и Подчиненный. В то же самое время у большинства из нас есть свои собственные субличности, которые распространены в человеческой популяции совсем не так широко, как субличности Родитель или Пациент.

Применительно к проблеме лишнего веса это означает следующее. По мнению многих психологов, люди, страдающие перееданием, люди, для которых электронные весы – это настоящий кошмар, ибо они никогда не говорят им того, что те бы хотели услышать, несут в себе субличность Обжору.

Если вы чувствуете, что в вас живет субличность Обжора, попробуйте поговорить с ней, и, возможно, вам станет намного легче избавится от избыточного веса.

Читайте также:  Сидром спасителя

«Диалог с Обжорой»

1. Расскажите вашей Обжоре все, что вы думаете по поводу ее поведения.

2. Поменяйтесь с Обжорой местами. Попробуйте побыть ею. Объясните от лица Обжоры то, зачем вы так много едите, что вам это дает.

3. Выдвинете от лица Обжоры требования. Скажите, что вы можете есть меньше, но взамен вы должны получить то-то и то-то.

4. Вновь встаньте на свое место. Попробуйте понять свою Обжору и попытайтесь придумать, как еще кроме еды вы можете удовлетворять ее потребности.

5. Опять станьте Обжорой. Постарайтесь согласиться с тем, что вы только что предлагали.

6. Вновь станьте собой. Помиритесь с Обжорой.

Кто-то может подумать, что это упражнение – сплошное издевательство, ведь оно предназначено для людей с расстроенной психикой. Вовсе нет. Это упражнение было придумано еще в середине ХХ века американским психоаналитиком Джанет Рейнуотер и с тех пор позволило ни одной тысяче людей, страдающих избыточным весом, побороть свой недуг и забыть про напольные весы tanita.

Впрочем, для тех, кто не обладает столь бурной фантазией и не может выполнить упражнение «Диалог с Обжорой», существует еще одно упражнение.

Упражнению по разотождествлению себя с субличностью Обжора

Составьте себе монолог, который должен звучать приблизительно так. «У меня есть субличнось Обжора. Но я и Обжора – это не одно и то же. Моя Обжора нервная и капризная, ей не нравится жизнь, которую мы с ней ведем, а потому она стремится заесть ее чем-нибудь вкусным. Но это она. А я могу сделать свою жизнь более приятной и по-другому…»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.
Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!

Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!

  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе

Обратите внимания, что, подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.