Релаксация. Упражнение «мокрый пес»

Релаксация. Упражнение «мокрый пес»Любое, в том числе и самое незначительное нервное возбуждение, всегда имеет одно очень неприятное последствие – остаточное напряжение в мышцах. Это мышечное напряжение настолько устойчиво, что не собирается исчезать, даже после того, как само волнение давно прошло. При этом по принципу биологической обратной связи напряжение из мышцы передается назад в нервную систему, что неминуемо заставляет нас нервничать. Что же делать?

Ответ очевиден. Расслабиться. Но как? Например, при помощи релаксации.

Стоит сразу отметить, что релаксация – это прекрасная психологическая помощь при депрессии и панических атаках. Методов релаксации существует огромное количество. Сегодня мы рассмотрим лишь один из этих методов – упражнение «мокрый пес».

Упражнение «мокрый пес» снимает напряжение мышц конечностей, а потому особенно полезно для людей, у которых от волнения начинают трястись руки и подкашиваться ноги.

Упражнение «мокрый пес»

1. Проветрите помещение.

2. Откройте рот и встряхнитесь так, как это обычно делают собаки, только что вылезшие из воды.

3. Обопритесь руками о стену и встряхните по очереди каждой ногой.

4. Вполне вероятно, что после того, как вы расслабитесь, вам станет очень холодно. В этом случае закутайтесь в одеяло. Впрочем, некоторые люди при снятии мышечного напряжения начинают страдать от невыносимой жары, а не от холода. Ничего страшного. Это скоро пройдет. Не стоит так же опасаться и возможного головокружения, связанного с тем, что кровь из затекших конечностей наконец-то добралась до головы. Это не опасно.

Другие упражнения на релаксацию:

Упражнение на релаксацию мышц живота

Упражнение «Вешалка»

Читайте также:  5 методов избавления от предсвадебного волнения
Похожие материалы
Похожие материалы

Комментарии

  • Хорошее упражнение, спасибо, сразу же попробовала, почувствовала! Хотелось бы упражнения для повышение уверенности в себе?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.
Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!

Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!

  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе

Обратите внимания, что, подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.