Релаксация. Расслабляем мышцы живота

Упражнение для релаксации мышц живота и «освобождения» солнечного сплетенияСолнечное сплетение представляет собой сосредоточение элементов вегетативной нервной системы, расположенное в верхнем отделе брюшной полости немного ниже диафрагмы.

Данное медицинское определение солнечного сплетения не отражает его психологическую сущность. А она колоссальна. Дело в том, что с солнечным сплетением связано множество верований. Так во многих древних религиях в районе солнечного сплетения сосредоточена душа человека.

Каждому, кто хоть раз в жизни испытывал интуитивное прозрение, знакомо то необычное ощущение, которое в этот момент возникает в районе солнечного сплетения. Именно поэтому и возникло выражение «нутром чую». Под нутром в данном случае понимается не сердце, а солнечное сплетение.

К сожалению, солнечное сплетение очень уязвимая область. Особенно сильно страдает солнечное сплетение от постоянного стресса. Вокруг нервных окончаний солнечного сплетения находится значительное количество мышц. Поскольку в состояние нервного возбуждения тонус мышц увеличивается, то усиливается и их, чисто механическое, воздействие на солнечное сплетение. В результате нервные окончания солнечного сплетения возбуждаются, что ведет к дальнейшему нарастанию стресса.

Таким образом получается, что устранение чрезмерного нервного возбуждения, а так же лечение депрессий и фобий, совершенно невозможно без расслабления мышц живота, затрагивающих солнечное сплетение.

Упражнение для релаксации мышц живота и «освобождения» солнечног сплетения

1. Лягте на спину на кровать или на пол.

2. Представьте, что ваш живот – это море, по которому плавает лодочка.

3. Медленно и глубоко вдохните через нос, воображая себе, что плывущая лодочка поднимается при этом на значительную высоту.

4. Медленно и полностью выдохните через нос, вновь представляя себе лодочку и то, как она опускается вниз.

5. Выполните свое «морское» дыхание несколько раз.

6. Легко помассируйте живот, водя рукой по часовой стрелке 60 раз.

Читайте также:  Релаксация. Упражнение «Вешалка»

(В процессе упражнения вы можете ощутить ускорение пульса. Не пугайтесь. Это нормально).

Другие упражнения на релаксацию:

Упражнение «Мокрый пес»

Упражнение «Вешалка»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.
Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!

Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!

  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе

Обратите внимания, что, подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.