Методики и игры для девочек и мальчиков, позволяющие быстро и просто снять нервное напряжение

способы снятия стрессаСтресс, столь обычный для нашей жизни, всегда приводит к стремительному ухудшению настроения. Что же деать, как быстро и просто поднять свой дух?

Если есть всего пять минут

1.Одним из самых действенных быстрых приёмов является шоколад. Он повышает уровень веществ, которые отвечают за чувство удовлетворения, радость и наступление эйфории.

2. Другим способом является имитация счастья: на счёт раз-два-три поднимите голову, расправьте плечи и улыбнитесь. Параллельно припомните в точности событие, которое вызвало у вас позитивные эмоции (например, долгожданную победу во время игры для девочек онлайн или дегустацию нового и жутко вкусного пирожного). Гарантированно через несколько минут улыбка станет естественной, а нервное напряжение сойдёт на нет.

3. Альтернативным вариантом может быть выполнение какого-то мелкого дела, которое уже давно висит над вами дамокловым мечом. Вычеркнув его из списка дел, вы тут же почувствуете невероятное облегчение!

Если есть десять-пятнадцать минут

1. Встаньте и погуляйте вокруг своего рабочего места или сходите за чашкой кофе. Хорошо выйти на свежий воздух. Во время ходьбы постепенно ускоряйтесь. Такая вынужденная прогулка поднимет ваш тонус и даст новые силы.

2. Или сделайте доброе дело (это не только улучшит взаимоотношения с кем-то, но и поднимет вас в своих же глазах).

3. Кроме этого, если есть такая возможность, наполните комнату любимыми ароматами, послушайте приятную музыку, почитайте любимую книгу.

4. Если есть возможность, примите душ.

Если есть полчаса

1. Психологи установили, что уборка помогает снимать нервное напряжение. Дело в том, что процесс уборки наше подсознание связывает с радостным обновлением и переменами к лучшему Поэтому, если настроение хуже некуда, то наведите порядок на рабочем столе или в кухонном шкафчике. К тому же, возможно, вы давно планировали произвести разбор завалов, и теперь, наконец-то, в списке ваших дел на один пункт меньше.

Читайте также:  Когда и как закладываются основы для правильной самооценки человека?

2. Однако эти игры для мальчиков подходят мало – всем известна их нелюбовь к подобного рода занятиям. Для сильной половины человечества может подойти одна из следующих методик. Установите на экране рабочего стола самую вашу любимую или самую красивую заставку. Сам процесс подбора соответствующей картинки вызовет немало радости. Или расспросите коллег или близких о том, как у них дела, что нового. Вы с удивлением обнаружите много интересных вещей, которые отвлекут от ваших горестей.

Если есть целый час

1. Потратьте его на приготовление чего-нибудь вкусненького или встречу с друзьями, любимым человеком.

2. Напишите себе письмо, расхваливающее ваши таланты и способности.

3. Заберитесь под одеяло с журналом или книжкой, создав тем самым уютную и благоприятную для борьбы со стрессом обстановку.

Не стоит воспринимать эти методики как несерьёзные игры для девочек и мальчиков. Если в них поверить и применять как можно чаще, эффект не заставит себя долго ждать!

Похожие материалы
Похожие материалы

Комментарии

  • Обычно мне помогают прогулка на свежем воздухе или посиделки в кафе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.
Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!

Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!

  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе

Обратите внимания, что, подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.