Релаксация. Упражнение «Вешалка»

Релаксация. Упражнение «Вешалка»Для того чтобы научится снимать чрезмерное мышечное, а заодно и психическое, напряжение при помощи упражнения «вешалка», необходимо научиться правильно держать голову.

Научиться правильно держать голову можно при помощи следующего упражнения.

1. Сядьте на стул и выпрямите спину.

2. Внимательно смотрите на пол перед собой. Фокусировка внимания на этой области комнаты позволит вам избежать напряжения боковых мышц шеи.

3. Опустите плечи и оторвите глаза от пола. Теперь вам необходимо оглядывать всю комнату.

Запомните то, как вы держите голову. Это – правильное положение головы, при котором подбородок смотрит вниз, а не вверх.

Теперь, когда вы научились правильно держать голову, самое время перейти к упражнению на релаксацию «Вешалка».

Упражнение «Вешалка»

1. Сядьте на стул и приведите свою голову в правильное положение.

2. опустите плечи как можно ниже, представляя, что они – это вешалка.

3. Представьте, что ваше тело – это мокрое пальто, которое висит на вешалке из плачей.

4. Встряхните руки и положите их ладонями вверх на колени.

5. Сильно сожмите бедра, а затем полностью расслабьте их.

6. Перекрестите ноги в щиколотках и постарайтесь расслабить колени.

Другие упражнения на релаксацию:

Релаксация мышц живота

Упражнение «Мокрый пес»

Читайте также:  Психологическая подготовка к экзаменам

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.
Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!

Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!

  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе

Обратите внимания, что, подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.