Как справиться с приступом ревности. Три простых упражнения

Как справиться с приступом ревности. Три простых упражненияРевность разрывает на части, начинает управлять поведением, выводит из себя? Если так, то нужно срочно что-то с этим делать! Вернуть самоконтроль помогут следующие техники, которые подходят, как женщинам, так и мужчинам.

Приятные воспоминания

Вспомните места, где вам было хорошо одному. Это может быть пляж, луг или просто удобное кресло, где вы слушаете спокойную музыку. Теперь каждый раз, когда перед вами будут всплывать картины, в которых ваш партнер изменяет вам с воображаемым соперником, старайтесь выбросить их из головы и заменить на успокаивающие и воодушевляющие картины.

Вдох спокойствия

Очень полезным может оказаться следующее физическое упражнение. Его следует выполнять шесть раз подряд.
— встаньте прямо;

— ноги расставьте на ширину плеч;

— делайте глубокий вдох и медленно начинайте поднимать руки вверх через стороны;

— при этом представляйте, что зачерпываете ладонями ощущение уравновешенности и спокойствия;

— теперь выдох;

— опускайте руки перед собой, произнося при этом звук «хи»;

— попытайтесь прочувствовать, как легкость и спокойствие наполняют ваше тело.

Письменный диалог со своими мыслями

И напоследок нужно поверить в себя. Для этого можно выполнить следующее:

— возьмите чистый лист бумаги и поделите его на две колонки;

— слева напишите все свои мысли (не думай о цензуре, стилистике, пунктуации и т.д.; просто напишите всё то, что сейчас в твоей голове);

— отложите лист в сторону и посидите спокойно пять минут;

— теперь возьмите лист и представьте, что сейчас у вас в руках лист с мыслями чужого человека;

— в правой колонке постарайся ответить на содержание левой;

— помните — ваша задача ободрить писавшего человека;

— опровергайте нелепости, давайте советы, усомнитесь в недосказанности;

Читайте также:  Мужчинам достаточно доли секунды, чтобы выбрать спутницу жизни

— затем перечитай всё вместе. Вы почувствуете, как вам стало легче.

Читайте также о других методах устранения ревности:

Пять способов избавления от ревности

Как победить немотивированную ревность мужчины

Материал подготовлен при участии сайта autodraiver.ru, на котором вам предлагают курсы вождения в центре по подготовке водителей «АвтоДрайвер». Услуги школы полезны москвичам. Распложена школа в центре Москвы, поэтому независимо от района проживания добраться до школы не сложно. На сайте autodraiver.ru вы можете найти все условия обучения и контактные данные.
Похожие материалы
Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.
Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!

Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!

  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе

Обратите внимания, что, подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.