Как начать и не бросить?

Как начать и не бросить?Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько полезных дел не было сделано только потому, что их не довели до конца? Иногда даже страшно становится… Вы собираетесь похудеть, бросить курить, навести порядок в делах. И что же? Не хватает мотивации.

Обычно вы попросту бросаете начатое. И происходит это по двум причинам:

1. Вы не привыкли систематически выполнять данное дело.

2. У вас появилось более важное занятие.

Поясним второе. Вы решили бегать по утрам, смогли бегать целую неделю. В выходные пришлось ехать к родственникам. В следующий понедельник надо было зайти с утра к ребенку в школу, поэтому пробежку пришлось отложить. И понеслось-поехало… В общем, второй случай сводится к первому.

Что же делать?

1. Можно тренировать силу воли. Во что бы то ни стало, каждый день в будни, выходные и праздники делать-делать-делать то, что вы задумали. Привычка выработается за время от недели до двух месяцев. Время зависит от природы занятия: сидеть на диете, к примеру, труднее, чем бегать по утрам. Но очень быстро вы заметите, что с каждым днем все труднее заставить себя сделать нужную вещь. Растет недовольство. В какой-то момент вы захотите бросить все, лишь бы не подвергать нервную систему нагрузке.

2. Можно тренировать привычку. Вот, что вам нужно! Хотя и выглядит, в принципе, так же как предыдущий способ. Вы занимаетесь намеченным делом, но необязательно с полной отдачей. Главное всегда помнить, что вы делаете и зачем. То есть, если вы решили похудеть, старайтесь хотя бы помнить, что надо кушать меньше. Если решили бегать, хотя бы пройдитесь в быстром темпе и т.д. Главное, чтобы в определенный час дня или в определенный момент вы занимались нужным делом. И не вините себя, если первое время это будет лишь видимость.

Читайте также:  Что делать в момент приступа панической атаки - скорая помощь

А когда привычка появится, можно и закреплять ее, и развивать. Делать эффективнее.

 

Похожие материалы
Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.
Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!

Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!

  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе

Обратите внимания, что, подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.