Как избавиться от прокастанации?

Как избавиться от прокастанации?Немецкая поговорка гласит – «завтра, завтра, не сегодня – так лентяи говорят». А так же невротики всевозможных мастей, ибо и те, и другие страдают прокастанацией – непреодолимым желанием откладывать на потом, на завтра все то, что сделать сложно, или неопрятно. Но так ли непреодолима прокастанация или от нее все-таки можно избавиться? Оказывается, что можно.

Для этого вам понадобятся:

— ручка и бумага;

— решительность;

— дисциплина;

— сильная мотивация;

— любимая музыка.

Шаг 1

Запишите все то, что вам предстоит сделать. Просто зафиксировать свои цели на бумаге поможет отнестись к делу серьезно.

Шаг 2

Установите крайний срок исполнения задания. Решив, что задание предстоит выполнить к концу месяца, вы таким образом создадите себе психологический стимул.

Шаг 3

Расскажите всем о своих планах, или что уже достигли их. Внимание со стороны окружающих тоже замечательный мотиватор.

Шаг 4

Начините с малого. Сложнее всего начать, так что начинайте с крошечных шагов и приближайтесь к цели постепенно.

Любимая музыка сделает любое задание проще, время пролетит быстрее, а ваш мозг при этом будет выделять эндорфины, гормоны счастья.

Шаг 5

Разделите задание на несколько осуществимых частей. Если вы постоянно откладываете на потом уборку квартиры, то пропылесосьте ее в понедельник, вытрите пыль во вторник, а в среду займитесь уборкой ванной. К концу недели квартира засияет чистотой.

Не забывайте, что «достаточно хорошо» на самом деле «достаточно». Многие из нас откладывают дела на потом, опасаясь неудачи или ошибок.

Шаг 6

Не забудьте о вознаграждении! Пообещайте себе с успешным завершением дела какой-то подарок. Поощрения в таком деле как нельзя кстати!

Материал размещен при поддержке сайта lamoda.ru, представляющего женские ремни, а также другие аксессуары для мужчин и женщин. Помимо аксессуаров, на сайте вы найдете и одежду, и обувь, и даже товары для дома. Заходите – выбирайте!
Читайте также:  Тренировка силы взгляда
СкукотаМожно прочесть для общего развитияНичего такИнтересноЧитать всем и обязательно! (Проголосуйте за материал)
Загрузка...
Похожие материалы
Психология комфорта
Автомания. Болезнь или хобби?
Психолог & семейный психолог: в чем разница
Что такое несловесная синхронизация и для чего она?

Оставьте комментарий

Ваша почта не отображаетсяНеобходимые для заполнения поля отмечены *

*

Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!
Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!
  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе