Эмоциональный настрой при диете

Эмоциональный настрой при диете

Если вы желаете, чтобы курс похудения дал отличный результат, вам нужно выполнять упражнения и придерживаться диеты. Не менее важен и эмоциональный настрой.

  • Для начала внушите себе, что это возможно. Рисуйте в воображении свой новый образ. Попытайтесь представить, как ваши близкие будут восхищаться вашим изменившимся обликом.
  • Обязательно ставьте перед собой реальные планы. Как мы знаем, краткосрочные и конкретные цели дают более эффективный результат, нежели абстрактные и долгосрочные. При определении цели имейте в виду, что снижение веса ни в коем случае не должно представлять опасности для здоровья. Если даже успех будет минимален, все равно вам нужно поддерживать и благодарить себя.
  • Поощряйте себя и почаще радуйтесь. От этого укрепляется иммунитет, улучшается настроение и поднимается самооценка. Покупайте себе маленькие презенты. Это может быть билет в театр, книга о сбалансированном питании, абонемент в бассейн и т. д.
  • Имейте в виду, что диета и занятия спортом должны приносить удовольствие. При подборе физических упражнений учитывайте свой режим дня и темперамент. Вы вполне можете ходить на занятия пилатесом или йогой. Вероятно, вам больше подойдет езда на велосипеде или прогулки.
  • Не судите себя сурово. Если вы съели пирожное или конфету, гоните прочь от себя чувство вины. Доктора советуют даже во время диет каждый день съедать чуть-чуть жирного йогурта или крохотный кусочек конфеты. В противном случае организм начнет «делать запасы».
  • Помните, что у вас не должно быть отрицательных мыслей. Вам полезно использовать аффирмации или медитировать. Вам нужно как можно чаще повторять следующие фразы: «Я самая симпатичная и стройная», «Мое тело наполняется энергией и силой!», «У меня красивая фигура!». Имейте в виду, что в аффирмации не должно быть частицы «не».
  • Если есть возможность, найдите себе союзника. Это может быть сотрудник по работе. Угощайте друг друга уникальной пищей, приносите по очереди диетический обед. Еда должна быть разнообразной.
Читайте также:  Как изменить свою жизнь?

СкукотаМожно прочесть для общего развитияНичего такИнтересноЧитать всем и обязательно! (Проголосуйте за материал)
Загрузка...
Похожие материалы
Любовь как синдром навязчивых состояний
Здоровая самокритика и самоедство. Основные отличия
Страх перед переменами и невроз навязчивых состояний как верные спутники анорексии
Как побороть страх стеснения перед дискотекой?

Оставьте комментарий

Ваша почта не отображаетсяНеобходимые для заполнения поля отмечены *

*

Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!
Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!
  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе