12 советов для развития силы воли

12 советов для развития силы волиСила воли это вечный двигатель человека. Узнать, если он у вас, можно пройдя интерактивный психологический тест «Какая у Вас сила воли?».

Воля позволяет идти вперёд, преодолевая препятствия и не сдаваться при трудностях, с которыми мы сталкиваемся в жизни рано или поздно. Сила воли хоть и не видна невооружённым взглядом, и её нельзя потрогать как мышцы, она очень их напоминает. Движущая сила нуждается в упражнениях, нагрузках и тренировках. Она, как и любой источник, подвигающий нас к чему-то, рано или поздно заканчивается и нуждается в постоянных резервах.

Что может помочь развить и поддержать силу воли?

  1. Если вы начинаете чувствовать усталость и некоторую слабость вашего двигателя, то знайте, что вам необходим обычный сахар. Подойдёт шоколадка или сладкий напиток, а также пища, богатая углеводами. Дав организму немного глюкозы, вы поймёте, что вновь готовы к преодолению трудностей.
  2. Прежде чем приступать к делу, спланируйте его. Имея перед собой чёткий список с определённым набором задач, ваш мозг сможет эффективнее распределить имеющиеся у него ресурсы и даст вам максимально возможный результат.
  3. При желании вы сможете избавиться от вредных привычек, таких как курение или приём алкоголя, но делать нужно всё постепенно. Шоковую терапию выдержать очень сложно, а, как правило, и невозможно.
  4. Для тренинга силы воли хорошо подойдут мелкие соблазны. Сопротивляйтесь им и вы осознаете, что и большие соблазны больше не имеют над вами власти. Например, курильщик. Тот, кто научится отказывать себе в сладостях, со временем проще переживёт отказ от курения.
  5. Любые позитивные эмоции подкрепляют силу воли. Больше улыбайтесь и смейтесь, общайтесь с интересными и хорошими людьми, и восстановление жизненных ресурсов не заставит себя долго ждать.
  6. Главное не перерабатывать. Даже небольшой перерыв в течение 10 минут предотвратят ваши срывы и потерю желания работать.
  7. Для тренировки самоконтроля неплохо использовать физическую нагрузку. Наилучшим вариантом являются занятия танцами, ибо осваивая новые движения, вы получаете куда лучший эффект, чем при любой другой нагрузке.
  8. Не тратьте усилия на движения, которые должны выполняться автоматически. Например, если сначала вы потратите определённую часть энергии на осмотр колёс машины, то со временем поймёте, что больше не тратите на это столь драгоценные ресурсы.
  9. Думать о более успешных людях полезно. Вспомните человека с железной силой воли. Почувствовали, как ваша воля увеличилась?
  10. Если вы думаете, что есть вещи для вас невыполнимые, то воспользуйтесь отложенным действием. Например, если вы никак не можете отказаться от сладкого, не запрещайте себе его. Поступите хитрее: скажите себе, что съедите, но чуть позже и вы поймёте, что съесть вожделенное пирожное вам уже не так хочется. Согласно проведённым исследованиям отказывать себе так можно до бесконечности.
  11. Используйте технику негативного оценивания. Скажите себе, что вон тот кусок торта смотрится совсем не съедобным.
  12. Не забывайте о честности. Всегда помните, что до того, как вы достигнете цели, вам придётся пройти много препятствий. Путь к цели никогда не бывает простым. Будьте готовы к трудностям!
Материал подготовлен при поддержке сайта typuvannia.info, на котором вы найдете ответ на вопрос, что такое типирование, и научитесь определять социотип личности. Кроме того, вы узнаете о других вариантах типирования и сможете познать себя и окружающих.
Читайте также:  Откуда берется стойкая антипатия к продуктам питания?
СкукотаМожно прочесть для общего развитияНичего такИнтересноЧитать всем и обязательно! (Проголосуйте за материал)
Загрузка...
Похожие материалы
Трудоголизм, или тяжелая навязчивость на работе
Легкий способ избавится от – тараканов - в вашей голове
Поиск хорошей работы при помощи силы мысли
4 главных метода снятия «стресса путешественника» при помощи гаджетов

Оставьте комментарий

Ваша почта не отображаетсяНеобходимые для заполнения поля отмечены *

*

Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!
Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!
  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе