Главная » Статьи » Психологические проблемы и методы их решения » Топ-12 методов бороться с раздражительностью

Топ-12 методов бороться с раздражительностью

12 простых советов о том, как бороться с раздражительностью?В наш стремительный век раздражительных людей стало намного больше. Многие просто не в силах справиться с бешеными нагрузками. Раздражение испытывают все, и это нормально. Но что делать, если раздражение стало постоянным спутником жизни, а частые вспышки гнева и эритрофобия мешают жить и работать. Ответ на вопрос «как бороться с раздражительностью?» интересует многих, и это не праздное любопытство, а жизненная необходимость.

Как бороться с раздражительностью?

1. Проанализируйте ситуацию. Найдите все причины, которые вызывают ваше раздражение, это могут быть события или люди. Если установить причину, то можно попытаться ее исключить. Конечно, далеко не всегда можно избавить себя от контакта со сложным для вас человеком, однако попытаться все же стоит.

2. Учитесь сдержанности. Не нужно сразу кидаться в бой, взвесьте ситуацию и попробуйте ответить спокойно. Применяйте метод счета, нужно про себя досчитать до десяти и только потом вступать в полемику. Метод отлично действует, например, при посещении магазинов, в которых вам так и хочется сказать медлительному кассиру что-то едкое. Сосчитайте до 10, а еще лучше до 20, глядишь, и очередь подойдет, и вы успокоитесь.

3. Абстрагируйтесь. Подумайте о приятном, представьте человека, который вас раздражает в каком-нибудь смешном образе или просто уйдите от разговора.

4. Составьте для себя оптимальный режим дня. Обязательно выделите время для прогулок, отдыха и посещения развлекательных мест. Старайтесь ложиться спать, вставать и принимать пищу в одно и то же время

5. Очень полезны физические нагрузки. Причем к таковым можно отнести и обычную домашнюю работу, например, мытье полов. Если вы страдаете раздражительностью, то не стоит перекладывать все домашнюю работу на плечи других членов семьи. Вам она будет полезнее.

Читайте также:  Как вести себя близким человека, попавшего в секту?

6. Правильное питание, подразумевающая то, что еда должна приносить удовольствие. Никаких диет. Конечно, пища должна быть здоровой. Однако именно истязание себя диетами и отказ в удовольствии вкусного обеда часто и являются причиной хронической раздражительности.

7. Здоровый сон в течение не менее 8 часов.

8. Пейте чистую воду в достаточном количестве, она приносит успокоение.

9. Учитесь радоваться жизни. В любой ситуации есть что-то положительное, для того чтобы успешно бороться с раздражительностью, нужно научиться везде находить плюсы.

10. Не экономьте на отдыхе. Утомленный организм сильнее реагирует на стрессы и раздражающие факторы. Лучше отдыхать на природе у воды.

11. При раздражительности отлично помогает дыхательная гимнастика. Или можно поделать это простое упражнение. Его нужно делать сидя на кресле или стуле, в течение 10-15 минут дышим в особом ритме. Сначала медленный глубокий вдох, потом задержка дыхания и медленный выдох. Все фазы длятся по 5 секунд.

12. Ароматерапия. Очень эффективен «карманный успокоитель». Капните немного лавандового масла на носовой платок и носите с собой. При вспышке раздражения просто понюхайте его несколько секунд, только не забывайте обновлять запах.

Хорошо помогают ароматические ванны. Рекомендуется использовать масла: аниса, лаванды, лимона, ладана, розмарина, мелиссы, мандарина.

Прислушивайтесь к себе, и контролируйте свои эмоции и тогда у вас больше не возникнет вопроса, как бороться с раздражительностью. Удачи!

И, кстати, немного юмора.

Материал размещен при поддержке сайта timetovisit.ru, на котором вам представлена стоматология на Дмитровской. Впрочем, посетив данный сайт, вы можете получить информацию о расположении стоматологических клиник и в других районах Москвы.
СкукотаМожно прочесть для общего развитияНичего такИнтересноЧитать всем и обязательно! (3 голосов5,00 из 5)
Загрузка...
Похожие материалы
Психологический стресс отражается на коже
Как победить стресс за 15 минут в день, или зачем нужны массажные кресла?
Борьба с одиночеством. Сайт, как способ самовыражения...
Как избавиться от психических проблем с помощью арт-терапии?

Оставьте комментарий

Ваша почта не отображаетсяНеобходимые для заполнения поля отмечены *

*

Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!
Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!
  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе