Главная » Статьи » Психологические проблемы и методы их решения » 18 методов борьбы со стеснительностью перед вечеринкой

18 методов борьбы со стеснительностью перед вечеринкой

18 способов побороть стеснительность перед вечеринкойСогласно современной научной концепции стеснительности, социофобии и других аналогичных состояний, все они связаны с детскими психотравмами. Считается, что минус книги Зимбардо про застенчивость и другой похожей литературы в том, что она не дает четкого руководства, как забыть свои детские болезненные переживания. А лишь сосредотачивается на советах относительно дня сегодняшнего. Это замечание во многом справедливо. Однако и такие советы имеют право на существование.

Доктор Билл Кнаус, популярный на Западе автор книг по психологии, один из революционеров в области когнитивной психотерапии, предлагает своим стеснительным читателям несколько десятков рекомендаций относительно того, как побороть страх перед вечеринкой. Советы эти весьма полезны, так как от фобии вечеринок сегодня страдают миллионы стеснительных молодых людей по всему земному шару.

Ниже приведены 18 наиболее сильнодействующих советов доктора Билла Кнауса по поводу того, как побороть стеснительность перед вечеринкой.

1. Смиритесь с тем, что вам придется через это пройти. Думайте о том, что вы не просто останетесь в живых после вечеринки, но и будете чувствовать себя весьма комфортно от того, что все уже позади.

2. Не думайте о себе. Думайте о других. Не знаете, о чем говорить с незнакомым человеком на вечеринке? Спросите его о нем самом. Люди обожают говорить о себе, если они не социофобы, конечно. Но, скорее всего, ваш собеседник будет вполне нормален.

3. Перестаньте разыгрывать из себя Нострадамуса, рисуя в своем воображении ужасные картины своего позора на празднике. Крайне мало вероятно, что у вас есть хоть какие-то провидческие способности. Не льстите себе.

4. Перестаньте думать о том, что, совершив какую-то оплошность на вечеринке, вы опозоритесь навсегда. Поймите, людей интересуют только они сами. Вас же интересуете именно вы, не так ли? Даже если вы в чем-то оконфузитесь, этого никто, кроме вас, не вспомнит через 5 минут.

Читайте также:  Как повысить жизнерадостность?

5. Не настраивайте себя на то, что вечеринка предназначена для того, чтобы выставить вас в дураках. Если вы будете упорно работать над такой перспективой, то, вполне вероятно, добьетесь успеха и станете-таки дураком.

6. Смиритесь с тем, что вы ощущаете себя неуклюжим. Не надо бороться с этим чувством. Принятие чего-либо уменьшает страх перед этим явлением.

7. Перестаньте выдумывать предлоги, позволяющие вам избежать вечеринки. Наоборот, представляйте, что это как раз то, к чему вы всем сердцем стремитесь.

8. Не пытайтесь зависеть от кого-либо, думая, что вот только этот человек на вечеринке сможет вас спасти.

9. Поймите, что вы всегда без труда сможете поддержать светский разговор, поразмышляв, например, о погоде.

10. Постановите себе за правило не вступать в разговор, в котором вы не уверены, можете ли вы сказать что-то или нет.

11. Осознайте, что никто не заставляет вас становиться душой компании. Вы всегда можете общаться с кем-то тихо и в сторонке.

12. Не ожидайте, что на вечеринке вас встретят бурной радостью. Если вы стеснительны и малообщительны, то этого не произойдет. Но вам этого и не надо.

13. Перестаньте обращать внимание на свое самочувствие (сердцебиение, напряжение мышц, дыхание). Все с вашим организмом нормально. Он сам о себе позаботится.

14. Не опускайте голову вниз. Наоборот, держите ее высоко. Это придаст уверенности. И окружающие начнут воспринимать вас как более значительную личность.

15. Постарайтесь улыбаться. Можно улыбаться собственным приятным мыслям. Улыбка на лице сделает вас более приятным собеседником.

16. Больше наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас. Это снизит вашу тревогу и позволит лучше узнать людей.

17. Не ставьте себе цели доминировать в дискуссии. Лучшими собеседниками люди, как правило, считают тех, кто молчит и слушает их.

Читайте также:  Мудрость веков, доступная вам: тайский массаж

18. Выбросите из головы мысли о своих недостатках. Думайте только о достоинствах. Они, наверняка, у вас есть.

СкукотаМожно прочесть для общего развитияНичего такИнтересноЧитать всем и обязательно! (Проголосуйте за материал)
Загрузка...
Похожие материалы
Плюсы одиночества, или как безболезненно пережить развод
Визуализация. Техника выполнения
Тестирование на коэффициент интеллекта (IQ). Какими качествами характера надо обладать, чтобы пройти...
7 ступеней преодоления сильной отрицательной эмоции и стресса

Оставьте комментарий

Ваша почта не отображаетсяНеобходимые для заполнения поля отмечены *

*

Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!
Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!
  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе