Главная » Статьи » Психологические проблемы и методы их решения » 7 ступеней преодоления сильной отрицательной эмоции и стресса

7 ступеней преодоления сильной отрицательной эмоции и стресса

7 этапов избавления от сильных отрицательных эмоций и стрессаУ каждого человека в жизни бывают ситуации, когда ему кажется, что его сердце просто не выдержит, нахлынувших на него негативных эмоций. Ниже приведены 7 начальных этапов избавления от очень сильных негативных переживаний и стресса. Данная методика применима ко всем негативным ситуациям, не носящим летального характера. То есть в состоянии горя при смерти близкого человека она вряд ли поможет. Но если вы узнали об измене своего партнера, или проект, над которым вы работали последние несколько лет, накрылся медным тазом, данный метод избавления от тяжелых переживаний может показать себя совсем неплохо.

1. Смиритесь с тем, что вам придется это принять. Нормальная реакция человека – всеми силами избегать то, что его страшит, огорчает, печалит. И все же на первом этапе вам придется смириться с тем, что вам придется смириться.

2. Дайте название тому чувству, которое вы сейчас испытываете. Что это? Боль? Отчаяние? Безнадежность? Беспомощность?

3. Напомните себе, что то, что вы чувствуете, это всего-навсего ваша эмоция. Не позволяйте вашей эмоции брать верх над вашим телом и разумом. Это – просто эмоция, которая скоротечна.

4. Если вам очень тяжело, дайте возможность себе поплакать. Эта рекомендация в равной степени справедлива и для женщин, и для мужчин.

5. Осознайте, что ваша эмоция конечна. Поймите, что самый простой способ ее преодолеть – это ее пережить, а не бежать от нее. Если вы пьете что-то успокаивающее, вы не ликвидируете свою отрицательную эмоцию, вы просто откладываете ее на потом.

6. Отделите себя от своих переживаний. Представьте, что ваше ужасное чувство – это волна. Не надо бежать от нее. Но не надо и плыть на ней. Самое разумное, это представить, что вы видите эту волну, видите, как она приходит и уходит.

Читайте также:  Хорошая память. Как правильно помнить?

7. Призовите на помощь ваше дыхание, чтобы справиться со стрессом. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. С каждым вдохом представляйте, как вместе с воздухом в ваш организм поступает энергия, достаточная для того, чтобы вы могли преодолеть вашу беду.

Если вы четко выполнили все 7 пунктов избавления от отрицательной эмоции, ваше состояние должно заметно улучшиться. Однако если эмоция на самом деле очень сильна, а то, что с вами случилось действительно ужасно, вам потребуется повторять данное упражнение несколько раз, прежде чем вы придете в норму.

Материал подготовлен при поддержке сайта nasocks.ru, на котором вы найдете мужские носки. На сайте представлены носки для мужчин самых разных цветов. Есть шерстяные носки и хлопчатобумажные, есть спортивные и классические, удлиненные и укороченные.
СкукотаМожно прочесть для общего развитияНичего такИнтересноЧитать всем и обязательно! (Проголосуйте за материал)
Загрузка...
Похожие материалы
Детские черты характера отравляют нашу жизнь
Дружба напрокат: проституция без интима или вид психологической помощи?
Советы от непальских мудрецов
Комплекс «старой девы»

Оставьте комментарий

Ваша почта не отображаетсяНеобходимые для заполнения поля отмечены *

*

Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!
Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!
  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе