Главная » Статьи » Психологические проблемы и методы их решения » Топ-7 поведенческих привычек, являющихся причиной психических нарушений

Топ-7 поведенческих привычек, являющихся причиной психических нарушений

Топ-7 привычек поведения, которые ведут к возникновению психических проблемВ настоящий момент самой распространенной причиной инвалидности на Земле являются депрессия и тревожное расстройство. И как это ни удивительно, но люди очень часто сами буквально загоняют себя в эти болезни. Как? Да очень просто. Своими вредными привычками. И речь тут идет не об алкоголизме, трудоголизме или хроническом недосыпе. С этим и так все понятно. А о вещах, которые большинство считает или безвредными или даже полезными. Ниже перечислены 7 основных привычек поведения, являющихся причиной развития психических недомоганий.

1. Избегание физической нагрузки

Занятия фитнесом не только помогают держать физическое тело в тонусе, но и поднимают настроение. Выделяющиеся в процессе физической нагрузки эндорфины дают возможность побороть депрессию и уменьшить хроническую тревогу.

Если вы настолько детренированны и/или ленивы, что не в состоянии заставить себя заниматься, постарайтесь хотя бы быстро ходить в течение 15-20 минут ежедневно.

2. Не наведение порядка в квартире

В многочисленных научных изысканиях было показано, что постоянный беспорядок в доме ведет к тревоге, депрессии и даже набору лишнего веса. Когда человек видит беспорядок, в его теле и мыслях нарастает напряжение, которое может явиться источником сильного стресса.

3. Сравнение себя с другими

Постоянное сравнение себя с другими является источником хронического стресса. Зависть – одна из самых сильных негативных эмоций, которая может явиться причиной настоящего нервного срыва. Научитесь быть благодарны Богу за то, что вы имеете.

4. Поощрение навязчивых мыслей

Навязчивые мысли приводят к возникновению напряжения. Напряжение ускоряет биение сердца и дыхание, способствует выбрасыванию в кровь гормонов стресса – кортизола и адреналина.

Избавиться от навязчивых мыслей непросто. Но одно дело избавиться, а другое не подпитывать их. Ведь очень многие люди не просто «думают» свои навязчивые мысли, они пестуют их, холят и лелеют. Как только мысль собирается уйти, они впадают в настоящую панику и немедленно зовут ее обратно.

Читайте также:  Почувствуй себя красивой!

5. Сдерживания гнева

Если человека посетил гнев, он должен выйти наружу. Держать в себе гнев крайне вредно, так как это усиливает стресс, который и так уже имеет место быть в ответ на ту ситуацию, что вызвала гнев.

От гнева надо избавляться. Не путем открытого конфликта, конечно. Но всегда можно «набить морду подушке». Главное, чтобы после этого «мордобития» гнев ушел, а не перерос в хроническую обиду и навязчивые мысли.

6. Избегание прогулок

Установлено, что регулярные прогулки по паркам и скверам делают человека не только более спокойным, но и наделяет его способностью меньше расстраиваться в ответ на любые неприятности в его жизни. Стоит заметить, что прогулки по оживленным улицам городов таким эффектом не обладают.

7. Перфекционизм

Человек несовершенен. А потому стремление к совершенству ведет лишь к тому, что человека посещают разочарования и снижение самооценки. Установлено, что перфекционизм является причиной депрессии, хронической тревоги, расстройств пищевого поведения и даже приводит к самоубийству.

Надо сказать, что для перфекционистов характерна гордость за свое стремление к совершенству. Вопреки научным данным, они считают его не патологией, а преимуществом. К сожалению, это и так, и от перфекционизма надо всеми силами избавляться. Кстати, если вы не уверены, являетесь вы перфекционистом или нет, пройдите интерактивный тест «Перфекционист ли вы?».

Материал подготовлен при поддержке сайта edualt.ru, отвечающего на запрос «менеджер по персоналу курсы». На сайте можно узнать о программах обучения на курсах, а также ознакомиться с картой местоположений проведения занятий. Более подробная информация ждет вас по адресу edualt.ru.
СкукотаМожно прочесть для общего развитияНичего такИнтересноЧитать всем и обязательно! (1 голосов5,00 из 5)
Загрузка...
Похожие материалы
Предсвадебные страхи невест
Активизация знаний подсознанием
12 методов психологической подготовки к ЕГЭ
Что такое скука?

Оставьте комментарий

Ваша почта не отображаетсяНеобходимые для заполнения поля отмечены *

*

Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!
Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!
  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе