Топ-7 поведенческих привычек, являющихся причиной психических нарушений

Топ-7 привычек поведения, которые ведут к возникновению психических проблемВ настоящий момент самой распространенной причиной инвалидности на Земле являются депрессия и тревожное расстройство. И как это ни удивительно, но люди очень часто сами буквально загоняют себя в эти болезни. Как? Да очень просто. Своими вредными привычками. И речь тут идет не об алкоголизме, трудоголизме или хроническом недосыпе. С этим и так все понятно. А о вещах, которые большинство считает или безвредными или даже полезными. Ниже перечислены 7 основных привычек поведения, являющихся причиной развития психических недомоганий.

1. Избегание физической нагрузки

Занятия фитнесом не только помогают держать физическое тело в тонусе, но и поднимают настроение. Выделяющиеся в процессе физической нагрузки эндорфины дают возможность побороть депрессию и уменьшить хроническую тревогу.

Если вы настолько детренированны и/или ленивы, что не в состоянии заставить себя заниматься, постарайтесь хотя бы быстро ходить в течение 15-20 минут ежедневно.

2. Не наведение порядка в квартире

В многочисленных научных изысканиях было показано, что постоянный беспорядок в доме ведет к тревоге, депрессии и даже набору лишнего веса. Когда человек видит беспорядок, в его теле и мыслях нарастает напряжение, которое может явиться источником сильного стресса.

3. Сравнение себя с другими

Постоянное сравнение себя с другими является источником хронического стресса. Зависть – одна из самых сильных негативных эмоций, которая может явиться причиной настоящего нервного срыва. Научитесь быть благодарны Богу за то, что вы имеете.

4. Поощрение навязчивых мыслей

Навязчивые мысли приводят к возникновению напряжения. Напряжение ускоряет биение сердца и дыхание, способствует выбрасыванию в кровь гормонов стресса – кортизола и адреналина.

Избавиться от навязчивых мыслей непросто. Но одно дело избавиться, а другое не подпитывать их. Ведь очень многие люди не просто «думают» свои навязчивые мысли, они пестуют их, холят и лелеют. Как только мысль собирается уйти, они впадают в настоящую панику и немедленно зовут ее обратно.

Читайте также:  Вязание для детей как способ снятия стресса

5. Сдерживания гнева

Если человека посетил гнев, он должен выйти наружу. Держать в себе гнев крайне вредно, так как это усиливает стресс, который и так уже имеет место быть в ответ на ту ситуацию, что вызвала гнев.

От гнева надо избавляться. Не путем открытого конфликта, конечно. Но всегда можно «набить морду подушке». Главное, чтобы после этого «мордобития» гнев ушел, а не перерос в хроническую обиду и навязчивые мысли.

6. Избегание прогулок

Установлено, что регулярные прогулки по паркам и скверам делают человека не только более спокойным, но и наделяет его способностью меньше расстраиваться в ответ на любые неприятности в его жизни. Стоит заметить, что прогулки по оживленным улицам городов таким эффектом не обладают.

7. Перфекционизм

Человек несовершенен. А потому стремление к совершенству ведет лишь к тому, что человека посещают разочарования и снижение самооценки. Установлено, что перфекционизм является причиной депрессии, хронической тревоги, расстройств пищевого поведения и даже приводит к самоубийству.

Надо сказать, что для перфекционистов характерна гордость за свое стремление к совершенству. Вопреки научным данным, они считают его не патологией, а преимуществом. К сожалению, это и так, и от перфекционизма надо всеми силами избавляться. Кстати, если вы не уверены, являетесь вы перфекционистом или нет, пройдите интерактивный тест «Перфекционист ли вы?».

 

Похожие материалы
Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.
Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!

Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!

  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе

Обратите внимания, что, подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.