Дневной сон помогает улучшить память

Как улучшить память? Спать днем 30 минутВеками люди считали, что послеобеденный отдых необходим. Однако в последние сто-двести лет послеобеденная сиеста стала восприниматься как проявление лени и не желания работать. Сиё понятно, так как отдых во второй половине рабочего дня никак не вписывается в график работы современных корпораций и т.д.

К счастью, если вы готовитесь к сдаче экзаменов дома, будь то подготовка к ЕГЭ и ГИА 2015 или просто очередная сессия в университете, вы не только что можете, вы должны, буквально обязаны, отдыхать после обеда. И не валяться на кровати, а именно спать.

Зачем? Да затем, что

[box type=»info» ]легкий кратковременный сон в течение дня улучшает память, усиливает когнитивные способности и придает сил. Подобный короткий дневной сон показан всем людям. Но особенно он необходим тем, кто должен выжать из своей памяти и интеллектуальных способностей максимум возможностей.[/box]

Как правильно дремать после обеда, чтобы улучшить память?

Самым оптимальным вариантом является сон от 10 до 30 минут. За это время организм не успевает погрузиться в глубокий сон, а потому просыпается бодрым и отдохнувшим. В то же самое время данной продолжительности сна вполне хватает для того, чтобы восстановить утраченное внимание, очистить кратковременную память и иметь возможность загружать ее заново.

Сон длительностью свыше 30 минут (до 1 часа). После дневного сна продолжительность от 30 до 60 минут человек часто просыпается разбитым. Ему требуется еще полчаса, чтобы прийти в норму. Однако это то, что касается чисто физических ощущений. Для усиления памяти такой сон весьма продуктивен.

Сон длительностью от 1 часа по 90 минут. Это — полный цикл сна. Показан лишь в тех случаях, когда имеет место ночной недосып. После бессонной ночи полтора часа сна днем могут полностью восстановить силы. Однако следует помнить, что подобная «реанимация» должна носить разовый характер. Нельзя отказывать себя в ночном сне, считая, что можно будет восполнить его днем.

Читайте также:  Ученые выяснили, что во время чтения глаза смотрят в разные стороны
Похожие материалы
Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.
Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!

Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!

  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе

Обратите внимания, что, подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.