Как победить тревогу за 6 секунд?

Как победить тревогу за 6 секунд?Справиться с тревогой, страхом, волнением или гневом можно при помощи дыхания. Это знают все. Но далеко не каждый умеет это делать.

Методов дыхания для возвращения себе чувства спокойствия существует много. Но опять-таки далеко не все они легко применимы на практике. Но на самом деле в основе всех методов дыхания для борьбы с тревогой лежит один и тот же принцип.

Надо возбудить блуждающий нерв, который уменьшит частоту сердечных сокращений, снизит давление и вообще вернет ощущение покоя.

Чтобы активизировать блуждающий нерв, дышать надо медленно. Но как медленно?

Есть одна простая методика, которая доступна абсолютно каждому. При ее использовании не надо зажимать одну ноздрю, не надо складывать руки как-то по-особенному на груди, не надо садиться в позу лотоса. Никаких заморочек.

Чтобы убрать волнение, чрезмерное возбуждение, беспокойство и другие аналогичные эмоции, надо вдохнуть и выдохнуть на счет 6. Обязательно повторить подобный медленный цикл дыхания несколько раз.

Это всё. Такое простой упражнение, наверняка, придется по душе каждому, так как покажет свою эффективность и при этом не потребует приобретения каких-то специальных дыхательных навыков.

Читайте также:  Как избавиться от стресса и тревоги в метро или автобусе?
СкукотаМожно прочесть для общего развитияНичего такИнтересноЧитать всем и обязательно! (1 голосов5,00 из 5)
Загрузка...
Похожие материалы
Релаксация. Расслабляем мышцы живота
Как устранить чувство беспричинной тревоги?
13 способов того, как снять стресс на рабочем месте
5 методов избавления от предсвадебного волнения

Оставьте комментарий

Ваша почта не отображаетсяНеобходимые для заполнения поля отмечены *

*

Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!
Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!
  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе