Главная » Статьи » Психологические проблемы и методы их решения » Как избавиться от плохого настроения? 10 простых способов

Как избавиться от плохого настроения? 10 простых способов

Как убрать плохое настроение?Всех нас временами посещает плохое настроение. Что делать в такой ситуации, не вполне понятно. Большинство предпочитают никак со своим состоянием не бороться. И они правы. Само пройдет. Но если вас плохой настрой очень угнетает, попробуйте избавиться от него при помощи 10 описанных ниже способов.

Только имейте в виду, что эти рекомендации относятся к плохому настроению, а не к клинической депрессии.

1. Не боритесь с плохим настроением. Бороться с ним, это все равно, что размахивать руками в воде – только быстрее утонешь. Данное состояние просто нужно принять как данность.

2. Используйте свой негативный настрой в своих же интересах. Это можно сделать, если вы испытываете такие эмоции, как злость, гнев, раздражение. Если так, то вы гиперактивны в этот момент. Не дайте своей энергии рассеяться впустую – направьте ее на новые свершения и быстро. Если не можете придумать свершений, направьте свой пыл на учебу, учебу все равно чему. Это могут быть профессиональные шахматы или английский язык.

3. Извлеките урок из своего плохого настроения. Если он есть, конечно. А он, как правило, есть. Ведь у вашего состояния был какой-то триггер, например, вчера вечером вы слишком плотно и слишком поздно поужинали. И сегодня вам не совсем хорошо, а потому и настроение поганое.

4. Осознайте, что ваши чувства нормальны. Даже если кого-то другого они удивляют, и кто-то другой полагает, что вы не должны их испытывать. Это он не должен. А ваши чувства нормальны именно для вас: они обусловлены вашим психическим и физическим статусом, вашим воспитанием, мировоззрением и т.д.

5. Если ваше плохое настояние обусловлено тем, что вы корите себя за что-то, простите себя, сказав, что вы – всего лишь человек, существо весьма несовершенное.

Читайте также:  Дружба напрокат: проституция без интима или вид психологической помощи?

6. Постарайтесь думать только о настоящем. Мысли о прошлом заставят вас хандрить еще больше, мысли о будущем приведут к тревоге. Думайте только о моменте нынешнем. Для этого вы можете попробовать сосредоточиться на какой-то своей физиологической функции, например, на дыхании, или посвятить все свое внимание разглядыванию какого-нибудь предмета, например, стола.

7. Обратите внимание на свои негативные мысли. Сколько их? Пересчитайте! Осознайте то, сколько гадости сейчас пребывает в вашей голове. Подобные размышления могут вас даже повеселить и уж точно выведут на белый свет все ваши скрытые негативные эмоции или хотя бы некоторые из них.

8. На вопрос «как бороться с плохим настроением?» прекрасно отвечает любой фитнес. Однако если не ставить перед собой таких больших целей как тренировки, если эти цели вам не свойственны, можно просто пойти погулять. Обычная пешая прогулка поможет вам улучшить психический статус. Только надо внимательно подойти к поиску места для прогулки. Так если вас угнетают мысли об отсутствии денег, не стоит гулять по улицам вблизи торговых центров. Если же вас мучают мысли об одиночестве, не надо идти в парк, где такие мысли могут проявить себя еще сильнее.

9. Позаботьтесь о себе: хорошо поешьте, выпейте чашечку ароматного кофе или чая со специями, лягте спать пораньше. И ни в коем случае не принимайте алкоголя.

10. Если вы нуждаетесь в помощи, попросите ее наконец. Очень может статься, что ваше плохое настояние обусловлено тем, что вы никак не можете решить какую-то задачу самостоятельно. Попросите наконец кого-то помочь вас сделать это.

И никогда не олицетворяйте себя со состоянием. Это – последняя, но очень важная рекомендация относительно того, как избавиться от плохого настроения.

Читайте также:  Учишься общаться? Проверь свой учебник!
СкукотаМожно прочесть для общего развитияНичего такИнтересноЧитать всем и обязательно! (3 голосов4,33 из 5)
Загрузка...
Похожие материалы
Решение проблем вместе с семейным психологом. История из жизни
Стресс у мужчин. Симптомы
Как начать и не бросить?
Саногенное мышление – философия XXI века

Оставьте комментарий

Ваша почта не отображаетсяНеобходимые для заполнения поля отмечены *

*

Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!
Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!
  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе