Главная » Статьи » Мотивы поведения » Как лучше готовиться к экзаменам?

Как лучше готовиться к экзаменам?

молодой человек спит за партойДанная инструкция разумной подготовки к экзаменам состоит из двух частей: из описания верного режима дня и рекомендаций психологического характера.

Инструкция рассчитана на людей, у которых нет каких-то серьезных психологических проблем, связанных с подготовкой или прохождением экзаменационных мероприятий. Если таковые проблемы у вас есть, то вам следует сначала изучить материал «Психологическая подготовка к экзаменам».

А при помощи этого теста вы можете узнать, насколько сильно вы подвержены экзаменационному стрессу.

5 этапов распорядка дня, необходимых для хорошей подготовки к экзаменам

 

  1. Встаньте как можно раньше

Зачем?

  • Освобождает от чувства необходимости спешки в течение дня и настраивает на боевой рабочий лад.
  • Улучшает работу головного мозга, так как длительный сон (более 8 часов) вреден. Причем вреден он, как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе. И чем дальше вы спите, тем больше хочется вам спать, тем меньше у вас энергии и желания что-то учить.
  • Гормональный фон в ранние утренние часы таков, что дает возможность мозгу работать наиболее эффективно. Именно поэтому рано утром легче постигать самые сложные предметы.
  1. Примите душ

Зачем?

  • Дает возможность собрать мысли в кучу, помедитировать. Некоторым людям это удается и без душа, но для большинства в душе намного проще.
  • «Смывает» ненужные мысли, оставшиеся от ночи, например, дурные сны и переживания вчерашнего дня.
  1. Составьте план занятий на день

План обязательно должен быть хорошо структурирован. Начинаться ему следует самыми сложными предметами или главами, изучение которых будет приурочено ко времени до обеда.  Заканчиваться — наиболее простыми задачами.

  1. Учите лишь один вопрос, без заглядывания вперед

Готовьтесь к экзамену методом «baby steps». То есть никогда не думайте о том, какую еще массу материала вам надо выучить сегодня, завтра и т.д. Учите только ту главу, которую вы читаете в настоящий момент времени, только «здесь и сейчас», не предвосхищая события.

Читайте также:  Поклонники своих машин очень опасны на дорогах

Почему так?

  • Помогает избавить от спешки, мыслей о том, что «о, Боже, я ничего не успеваю», и, следовательно, уменьшить стресс.
  • Дает возможность более глубоко сосредоточиться на изучаемом материале, а, значит, постигнуть его лучше, а не витать где-то в облаках волнений по поводу того, что еще предстоит.
  • Усиливает мотивацию. Так как ставит реальную цель. Чрезмерно большая задача – «выучить все и за 2 дня» может полностью убить всякое желание выучить хоть что-то.
  1. Делайте перерыв всякий раз, как только начинаете спешить

Как только вы понимаете, что начинаете торопиться, например, задумываетесь о том, как побыстрее дочитать до конца главы, сразу делайте небольшой перерыв, в течение которого вы должны полностью выкинуть всю учебу из головы и по-настоящему передохнуть.

Во время такого перерыва нельзя:

  • путешествовать по Интернету, особенно социальным сетям;
  • играть в компьютерные игры;
  • смотреть телевизор;
  • разбираться в том, что еще надо выучить;
  • заниматься хобби, требующим большой степени сосредоточенности, например, раскрашивать картинки по номерам или склеивать модели самолетов;
  • выполнять другую интеллектуальную деятельность.

Можно и нужно:

  • встать, пройтись и выйти на улицу;
  • приготовить себе еду и поесть;
  • поговорить с друзьями по телефону;
  • послушать легкую успокаивающую музыку;
  • выполнить несложные физические упражнения (ни в коем случае не выматывающие).

3 совета, как настроиться на эффективную работу

 

  1. Отбросьте чувство вины по поводу того, что вы не успели выучить за день все то, что намеривались

Работайте только в своем темпе, даже если он и не слишком быстрый.

Чем больше вы думаете о том, что вы плохой, ленивый и ничего не успеваете, тем ближе эти ваши мысли к истине. Так как при помощи их вы только загоняете себя в стресс, лишаете мотивации и способности сконцентрироваться на изучении хотя бы 10 билетов, если не всех ста.

Читайте также:  Актеры – народ пьющий. Правда или вымысел?

И ни в коем случае не размышляйте над тем, что надо было вам начать учить все еще в прошлом месяце, и вот тогда бы вы… Что сделано, то сделано. Сейчас не время унылых сожалений.

  1. Избавьте себя от общества людей, которые вас раздражают

При подготовке к экзаменам надо постараться как можно более полно избегать общество людей, которые вызывают у вас раздражение.

Эти люди не обязательно должны быть какими—то врагами. Это может быть даже ваша мама или бабушка, которая излишне опекает вас в то время, когда вы что-то учите, и это вас просто бесит. Если так, не занимайтесь дома, уходите в библиотеку.

И, напротив, не посещайте библиотеку, если знаете, что встретите там неприятного вам одногруппника.

  1. Думайте о том, зачем вам все это надо в конечном итоге

При подготовке к экзамену обязательно устраните из своей головы мысль о том, что вот эта конкретная информацию, которую вы сейчас постигаете, вам в принципе не нужна. Да, весьма вероятно, что в жизни вам не приготовиться высчитывать объем трапеции. Но аттестат-то вы получить должны, иначе жизнь ваша пусть и без трапеций, но будет незавидна.

Материал подготовлен при поддержке сайта еге-по-математике.онлайн, на котором вы можете узнать, насколько хорошо вы владеете предметом, пройдя онлайн тестирование ЕГЭ по математике. Также сайт поможет вам правильно подготовиться к этому непростому экзамену и в итоге набрать максимальное число баллов.
СкукотаМожно прочесть для общего развитияНичего такИнтересноЧитать всем и обязательно! (Проголосуйте за материал)
Загрузка...
Похожие материалы
Актеры – народ пьющий. Правда или вымысел?
Что такое наши потребности?
Почему люди передают, или история о ведерке попкорна
Топ-3 способов поднять мотивацию для занятий фитнесом

Оставьте комментарий

Ваша почта не отображаетсяНеобходимые для заполнения поля отмечены *

*

Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!
Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!
  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе