Как улучшить концентрацию внимания: комплекс простых упражнений для детей и взрослых

руки тянутся к глазу - рисунокУпражнение на тренировку памяти помогает справиться с неприятной ситуацией, когда когда надо быстро выполнить кукую-то интеллектуальную работу, а мы витаем в облаках.

Психологи считают, что быстрее сконцентрироваться может тот человек, который всегда находится в хорошем расположении духа. А чтобы настроение было хорошим, следует настраиваться только на позитив, а к проблемам относиться философски.

Чтобы собраться с мыслями в нужный момент, нужно использовать специальный комплекс упражнений

  1. На время отстранитесь от дел и настройтесь на полное спокойствие. Удобно расположитесь в кресле или на диване, расслабьтесь и попробуйте сохранить полное безразличие и умиротворение. Продолжительность данного упражнения следует постепенно увеличивать, доводя до 15-ти минут.
  2. Наполните рюмку водой до краев и возьмите ее двумя пальцами. Руку вытяните перед собой. Смотрите на сосуд с водой пару минут, а руку при этом держите так, чтобы колебания жидкости невозможно было заметить. Поменяйте руки.
  3. Правую руку положите на стол ладонью вверх. Сожмите пальцы в кулак таким образом, чтобы большой палец закрывал указательный. Медленно отогните большой палец, а затем поочередно разогните все пальчики на руке. После этого проделайте упражнение наоборот, то есть, загните пальцы в кулак, начиная с мизинца. Проделайте упражнение с левой рукой.
  4. Сядьте на стул, плечи отогните назад. Голову поднимите вверх, выставляя вперед подбородок. Правую руку вытяните в сторону, чтобы она встала на одну линию с плечом. Чтобы вам было проще выполнить упражнение, поверните ладонь вниз. Голову поверните в сторону руки, посмотрите на кончики пальцев. Повторите упражнение на другую руку.
Этот несложный комплекс упражнений для тренировки внимания должен войти в привычку. Когда у вас появляется свободное время, не упускайте его зря. Очень скоро вы почувствуете, что концентрироваться на важных вещах и сосредотачиваться на одном деле вам стало намного проще.
Похожие материалы
Похожие материалы
Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.