Как победить тревогу за 6 секунд?

Как победить тревогу за 6 секунд?Справиться с тревогой, страхом, волнением или гневом можно при помощи дыхания. Это знают все. Но далеко не каждый умеет это делать.

Методов дыхания для возвращения себе чувства спокойствия существует много. Но опять-таки далеко не все они легко применимы на практике. Но на самом деле в основе всех методов дыхания для борьбы с тревогой лежит один и тот же принцип.

Надо возбудить блуждающий нерв, который уменьшит частоту сердечных сокращений, снизит давление и вообще вернет ощущение покоя.

Чтобы активизировать блуждающий нерв, дышать надо медленно. Но как медленно?

Есть одна простая методика, которая доступна абсолютно каждому. При ее использовании не надо зажимать одну ноздрю, не надо складывать руки как-то по-особенному на груди, не надо садиться в позу лотоса. Никаких заморочек.

Чтобы убрать волнение, чрезмерное возбуждение, беспокойство и другие аналогичные эмоции, надо вдохнуть и выдохнуть на счет 6. Обязательно повторить подобный медленный цикл дыхания несколько раз.

Это всё. Такое простой упражнение, наверняка, придется по душе каждому, так как покажет свою эффективность и при этом не потребует приобретения каких-то специальных дыхательных навыков.

Читайте также:  5 методов избавления от предсвадебного волнения
Похожие материалы
Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.