Главная » Статьи » Психологические проблемы и методы их решения » Как быстро расслабиться и успокоиться в любом месте?

Как быстро расслабиться и успокоиться в любом месте?

встревоженная девушкаЧтобы понять, как расслабиться и успокоиться, надо сообразить, как использовать тот избыток адреналина, который имеет место при нервном возбуждении.

Для расслабления можно использовать крупные мышцы своего тела, сокращение которых дает энергетический выход адреналину. Это – техника мышечной релаксации. Но не стоит думать, что речь идет о какой-то настоящей серьезной физической нагрузке, о занятиях фитнесом. Вовсе нет.

Цель в том, чтобы расслабиться и успокоиться, а не в том, чтобы накачать мышцы. Но адреналину надо над выход.

Поэтому в состоянии нервного возбуждения можно попробовать помахать руками или поднять что-то тяжелое.

На первый взгляд такой совет может показаться во многих случаях бесполезным, ведь не будете же вы махать где-то в людном месте или на экзамене. К счастью, этого и не требуется. Так как махи и подъем штанги можно заменить другим простым упражнением, которое можно сделать всегда и везде, где можно сесть.

Итак, чтобы снять нервное напряжение и успокоиться, просто возьмитесь руками на сидение, на котором вы сидите (это может быть все, что угодно, – и обычный стул и сидение в автобусе) и постарайтесь его поднять вместе с собой. Напрягайте мышцы в течение нескольких секунд изо всех сил. И вы почувствуете, как психический дискомфорт исчезает.
Читайте также:  Дружба напрокат: проституция без интима или вид психологической помощи?
СкукотаМожно прочесть для общего развитияНичего такИнтересноЧитать всем и обязательно! (2 голосов5.00 из 5)
Loading...
Похожие материалы
Смехотерапия вместо таблетки
Комплекс Электры
Психоаналитик вернет покой душе
Тестирование на коэффициент интеллекта (IQ). Какими качествами характера надо обладать, чтобы пройти...

Оставьте комментарий

Ваша почта не отображаетсяНеобходимые для заполнения поля отмечены *

*

Подпишитесь на рассылку. Сейчас самое время!
Новостная рассылка сайта Psyhotests.ru - никакого спама!
  • Новые тесты
  • Новости науки психологии
  • Советы, как избавиться от психологических проблем
  • Почему мы ведем себя так, а не иначе