Без стресса было бы скучно!

Без стресса было бы скучно!Вы же все равно не поверите, если кто-то скажет, что в его жизни совсем нет стрессов. Сейчас о них говорит каждый и везде. Но все реагируют на стрессы по-своему — в зависимости от характера, мировоззрения, отношения к ситуации. Избавиться от стресса невозможно, но научиться иначе реагировать на ситуации и правильно преодолевать стресс можно.

Негатив умеет аккумулироваться в организме

Неисправимые оптимисты говорят, что без стрессов в нашей жизни было бы очень скучно. Стресс поднимает нас утром, побуждает к работе, отдыху и помогает быстрее реагировать в различных ситуациях.

Но ежедневное напряжение, дефицит времени, постоянная занятость на работе и дома, отсутствие удовлетворения от выполняемой работы, неумение и нежелание отдыхать могут привести к значительным эмоциональным и физическим проблемам. До 80 процентов болезней, как утверждают психологи, возникают именно из-за психологической причины.

С точки зрения телесно-ориентированной психологии, стресс может проявляться в виде заболеваний. В этом случае стресс — это негативная энергия, которая входит в человека и аккумулируется в какой-то части организма. Это может касаться сердца, тогда человек чувствует, что что-то давит слева. Дискомфорт в желудке может сопровождаться расстройствами, различными желудочными заболеваниями. Нередко, волнуясь, человек испытывает спазмы именно в этом участке. Также стресс может проявляться через подавленное эмоциональное состояние — плохое настроение, депрессию или фобию. Самый распространенный стресс — это страх: остаться без денег, оказаться на улице, страх перед обострением болезни, пребыванием в общественных местах.

Чем ты мягче, темты сильнее

Многое зависит от отношения человека к окружающему миру. Если он воспринимает мир как враждебное окружение, где постоянно надо конкурировать, бороться, пробиваться, то тело становится жестким и легче накапливает негативную энергию.

Читайте также:  Психологический уход за умирающими

В нашем обществе сложилось мнение, что мужчина должен быть сильным. Это представление укладывается в образ накачанного парня, вся сила которого сосредоточена в его мышцах. Однако восточная мудрость гласит, что сухое, жесткое и твердое — ломается, а мягкое — гнется.

Максимальное количество сил сосредоточено именно в мягком теле. И именно такое тело легче воспринимает стрессы, так как не накапливает внутри негативную энергию, а выпускает ее.

Стоит учиться расслабляться и владеть своими эмоциями, пытаться перестроить негативное мышление на позитивное.

Как побороть стресс

  • 1. Старайтесь расслабляться и формируйте психологическую установку на покой, если стрессовая ситуация все же возникла.
  • 2. Регулярно выполняйте физические упражнения (ходьба, бег, плавание) — идеальные средства для снятия напряжения.
  • 3. Общайтесь с друзьями, гуляйте на свежем воздухе, отдыхайте на природе.
  • 4. Используйте короткие программы релаксации по любым методикам: аутотренинг, медитация, молитва, дыхательная гимнастика, физические упражнения.
  • 5. Не пытайтесь делать много дел одновременно. Распланируйте свой день и выполняйте намеченные задачи в зависимости от их важности. Не делайте все в последнюю минуту.
  • 6. Здоровое питание — ограничьте употребление поваренной соли, количества насыщенных жиров и холестерина, достаточно употребляйте калия, кальция, магния.
  • 7. Откажитесь от курения и уменьшите употребление алкоголя.
  • 8. Используйте средства ароматерапии (мята, розмарин, сосна) и фитотерапии (валериана, пустырник, боярышник, мята, мелисса, зверобой).

Для того чтобы понять, находитись ли вы в данный момент в состоянии стресса, пройдите  психологический тест онлайн.

1. Возникает ли у вас чувство вины во время отдыха?



2. Вам трудно засыпать из-за волнения относительно будущего?



3. Вы часто чувствуете напряжение?



4. Вы часто раздражены или подавлены?



5. Вы прерываете других, когда они говорят?



6. Кажется ли вам, что вы обременены заботами и не можете сконцентрироваться?



7. Вам часто кажется, что не знаете, с чего начать дела?



8. Вы курите и употребляете алкоголь больше, чем обычно?



9. Вы едите быстро?



10. Жизнь кажется вам полным кризисов?



11. Вам трудно принимать решения?



Похожие материалы
Похожие материалы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.